Итак, чтобы вы могли вдохнуть в такие моменты и по-настоящему повернуться к себе перед любым безрассудным действием, вы можете включить в свою повседневную жизнь некоторые установки:Не будь строгим к себе;Понимание эмоций и симптомов Знайте свои положительные триггеры и используйте их!
Узнайте больше о том, как каждый из них может стать частью вашего распорядка:
Не будь строг к себе
Автоматические реакции неизбежны, и часто бывает трудно жить с ними, потому что, когда вы меньше всего этого ожидаете, что-то может случиться и стать для вас спусковым крючком. Поэтому лучше всего начать с того, чтобы не заряжать себя так сильно и понимать, что это реальность.Старайтесь избегать нервозности или отчаяния всякий раз, когда возникает раздражитель, независимо от того, как вы реагируете. Используйте любую возможность, чтобы лучше узнать себя, определить и понять, как определенные события влияют на вас.Дышите, подумайте, рассудите и на несколько секунд обратитесь к себе:
«Почему и как он это со мной делает?»Итак, чтобы вы могли вдохнуть в такие моменты и по-настоящему повернуться к себе перед любым безрассудным действием, вы можете включить в свою повседневную жизнь некоторые установки:Не будь строгим к себе;Понимание эмоций и симптомов Знайте свои положительные триггеры и используйте их!
А как насчет вины? Во рту сухость, одышка, тремор? Каждый человек будет реагировать по-своему, и выяснение того, что именно с вами происходит, важно для согласования самого триггера с тем, что он генерирует в ответ.
Понять эмоции и симптомы
В дополнение к контролю над отчаянием и общему пониманию того, что происходит, когда активируется один из ваших эмоциональных триггеров, демонстрация эмоций и других симптомов, которые появляются, также является хорошей тактикой для борьбы с этими моментами.Баннер эмоционального интеллекта
Внимательно подумайте, как эти чувства проходят через вас. Что делает страх? А как насчет вины? Во рту сухость, одышка, тремор? Каждый человек будет реагировать по-своему, и выяснение того, что именно с вами происходит, важно для согласования самого триггера с тем, что он генерирует в ответ.
