Знайте свои положительные триггеры и используйте их!
Очень важно составить карту негативных эмоциональных триггеров, но то же самое нужно сделать и с позитивными. Это потому, что вы можете успокоить симптомы отрицательной реакции с помощью положительной реакции такой же интенсивности! Пример: представьте, что вы знаете, что прогулки на свежем воздухе успокаивают вас. Если раздражитель приносит вам что-то негативное, поход в парк или на площадь может значительно облегчить ваше страдание или отчаяние по поводу этой ситуации.
Сделайте ставку на терапию, чтобы устранить ваши триггеры
Однако для этого нужно знать, что для вас хорошо, верно? Итак, начните замечать и эти маленькие моменты удовольствия! Сделайте ставку на терапию, чтобы устранить ваши триггеры
Перестройка — один из самых помогающих процессов при работе с эмоциональными триггерами. Короче говоря, вам нужно сознательно восстановить связь с проблемами, которые породили ваши триггеры, чтобы вы могли отделить то, что происходит в вашей жизни сегодня, от прошлой травмы.
Таким образом, вы сможете понять, что, например, та тема, о которой ваш друг рассказывал вам и беспокоила вас, или что более жесткая обратная связь от босса была не для того, чтобы спровоцировать вас, а что это была ваша интерпретация, основанная на чем-то что случилось там в твоей жизни!
Знайте свои положительные триггеры и используйте их!
Вы хотите инвестировать в свои знания о себе и расширить свой кругозор, развивая более эмоциональный интеллект, чтобы справляться с этими ситуациями?Очень важно составить карту негативных эмоциональных триггеров, но то же самое нужно сделать и с позитивными. Это потому, что вы можете успокоить симптомы отрицательной реакции с помощью положительной реакции такой же интенсивности! Пример: представьте, что вы знаете, что прогулки на свежем воздухе успокаивают вас. Если раздражитель приносит вам что-то негативное, поход в парк или на площадь может значительно облегчить ваше страдание или отчаяние по поводу этой ситуации.
