Сбалансированное и здоровое питание полезно не только для здоровья тела. Как гласит старая пословица, «ты то, что ты ешь». Пища, которую мы едим, также влияет на наши эмоции. Есть несколько продуктов для борьбы с депрессией, которые мы можем добавить в наше ежедневное меню.Сначала ответьте на следующие вопросы. Как твоя еда? Вы употребляете свежие натуральные продукты или ели много обработанных, жареных и сладких продуктов? Если ответ на второй вопрос становится шире, пришло время здорового питания.
Качество еды x Психическое здоровье
В последние годы десятки ученых и исследователей из известных университетов были заняты изучением роли пищи в лечении и профилактике психических расстройств. Однако для науки сложно точно определить все факторы, влияющие на наше психическое здоровье.Тем не менее, некоторые исследования, опубликованные в The Lancet Psychiatry, глобальном научном журнале, посвященном области психологии, показывают важность еды в борьбе с психическими расстройствами.
Мельбурнский университет в Австралии, например, опубликовал исследование средиземноморской и японской диеты, состоящей из морепродуктов, овощей, необработанного зерна и ограниченного количества сахара и мяса. У представителей обеих национальностей было выявлено снижение до 35% вероятности развития депрессии и других психических расстройств.Следовательно, очевидно, что съеденная пища мешает функционированию организма. Положительный или отрицательный, это просто зависит от нашего выбора. В конце концов, именно через пищу мы получаем все питательные вещества, необходимые для здоровья организма.
Мельбурнский университет в Австралии
Хотя одного приема пищи недостаточно для лечения депрессии, это фактор, на который следует обратить внимание, чтобы не усугубить и не улучшить симптомы расстройства. Положительный или отрицательный, это просто зависит от нашего выбора. В конце концов, именно через пищу мы получаем все питательные вещества, необходимые для здоровья организма.
