Чтобы ощутить все преимущества продуктов, которые стимулируют выработку гормонов и нейромедиаторов для счастья и настроения, избегайте продуктов, которые усугубляют депрессию.Чтобы бороться с недостатком энергии, вызванным депрессией, начните употреблять больше сои. Эта пища играет жизненно важную роль в обеспечении клеток энергией и обладает успокаивающими свойствами, которые борются с тревогой и нервозностью.
Рыба и морепродукты
В нескольких исследованиях продуктов, борющихся с депрессией, часто упоминаются омега-3. Это связано с тем, что омега-3 жирные кислоты обеспечивают множество нейрохимических активностей: они модулируют обратный захват, разложение и синтез нейромедиаторов (норадреналина, дофамина и серотонина) и связывание рецепторов; противовоспалительное действие; и улучшить текучесть клеточных мембран и нейрогенез.
Чтобы бороться с недостатком энергии, вызванным депрессией, начните употреблять больше сои. Эта пища играет жизненно важную роль в обеспечении клеток энергией и обладает успокаивающими свойствами, которые борются с тревогой и нервозностью.Продукты, которые ставят под угрозу психическое и физическое здоровье
Трудно найти человека
Трудно найти человека, который не знает, какие продукты вредны для вашего здоровья. Все мы в то или иное время предпочитали безалкогольные напитки, фаст-фуд, алкогольные напитки, сладости, жареную пищу и углеводы. Мы позволяем себе увлечься вкусом этих продуктов, которые часто присутствуют в мирских событиях.Другими словами, мы закончили тем, что ели сладости в дни рождения и картошку фри в барах с друзьями только потому, что были там. Следовательно, чтобы изменить наши пищевые привычки, необходима дисциплина.
Упомянутые выше продукты вызывают несколько негативных эффектов в течение десятилетий неправильного потребления: увеличение веса, перепады настроения, несбалансированное производство гормонов, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и другие. Все эти факторы способствуют обострению депрессии.Сбалансированное потребление этих продуктов — лучший способ добиться здорового питания. Необязательно резать их раз и навсегда. Для организма, привыкшего есть эти продукты, внезапная остановка — это очень плохо.
