При правильной диагностике и лечении подавляющее большинство людей, страдающих депрессией, преодолеют ее. При появлении симптомов депрессии первым делом следует обратиться к проверенному врачу или психиатру. Обсудите свои опасения и запросите полную оценку. Это начало решения проблем психического здоровья.
Остерегайтесь переутомления
Сезонная депрессия (также называемая сезонным аффективным расстройством)
Стойкое депрессивное расстройство (бывшая дистимия);
Предменструальное дисфорическое расстройство;
Деструктивное нарушение регуляции настроения;
Биполярные расстройства
Как предотвратить депрессию?
Восстановление от депрессии — долгий и трудный путь. К сожалению, 50% людей, у которых был тяжелый эпизод депрессии, рецидивируют, и вероятность увеличивается, если у вас было более одного эпизода. Риск рецидива может варьироваться в зависимости от тяжести симптомов и семейного анамнеза.Итак, хорошая новость заключается в том, что есть несколько шагов, которые помогут вам избежать рецидива депрессии.Остерегайтесь переутомления
Если оставаться занятым — не проблема, слишком много дел слишком рано.Чувство подавленности создает стресс, а стресс — фактор риска депрессии. Кроме того, стрессовые переживания могут усугубить симптомы тревоги и депрессии.Однако очень важно знать свои пределы и стараться вести сбалансированную жизнь. Если вы склонны к депрессии, это ваша ответственность, как чистка зубов или соблюдение ограничений скорости.
Регулярно заниматься спортом
Знаете ли вы, какой из лучших способов предотвратить депрессию? Практика физических упражнений.«Физические упражнения сами по себе являются антидепрессантом и могут действовать как противоядие от стресса», — говорит Джерард Санакора, доктор медицинских наук, профессор психиатрии Йельского университета.Анализ 2009 года показал, что упражнения облегчают депрессию, как и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или антидепрессанты. Сочетание силовых тренировок и аэробики кажется лучше, чем просто аэробные упражнения. Также помогают упражнения с медитативной направленностью, такие как внимательность, тай-чи и йога.
