Упражнения уже будут способствовать выработке гормонов удовольствия, таких как эндорфины и дофамин.Поощрение к участию в таких занятиях, как пилатес, йога, внимательность, медитация, музыка или другие забавные вещи, такие как расслабление, может обеспечить моменты радости и немного смеха. Также могут работать приглашение в кино, прогулка в библиотеку и посещение места, связанного с духовностью. Важно удовлетворить физические, духовные или эмоциональные потребности.
Сосредоточьтесь на маленьких целях
Человек, находящийся в депрессии, может спросить: «Почему вас это волнует? Почему я должен вставать сегодня с постели?» Вы можете помочь ответить на эти вопросы и дать положительное подкрепление.Самоанализ и депрессивную пассивность можно уменьшить с помощью стимула. Работайте, чтобы вызвать чувство удовлетворения за достижение небольших целей. Оценивайте и хвалите небольшие ежедневные достижения, даже такие простые, как вставание с постели.
Прочтите все, чтобы помочь другу с депрессией
Книги о депрессии и самопомощи могут быть полезны, особенно если они являются надежным источником советов или рекомендаций. Чтение может быть жизненно важным источником помощи депрессивным людям.Книги часто могут пролить свет на доступные виды лечения. Также рекомендуется использовать статьи в блогах, если вы уверены, что источники заслуживают доверия и что статьи написаны квалифицированными профессионалами. Желательно наблюдать за кураторством профессионалов, должным образом зачисленных в советы психологии или медицины. Найдите службы поддержки
Воспользуйтесь услугами поддержки в вашем сообществе или онлайн-ресурсами. Такие платформы, как
Vittude, могут помочь вам найти нужных экспертов для консультации по лечению депрессии. Такие организации, как CVV (Центр оценки жизни), также могут быть полезны в случаях суицидальных мыслей.Некоторые люди в депрессии могут не осознавать, что находятся в депрессии. Объясните, что состояние может постепенно ухудшаться или даже стать хроническим, если не лечить на ранней стадии. Так что стоит изучить службы поддержки и специалистов.
