Физические упражнения, такие как йога, могут помочь предотвратить депрессию
Волонтерство и сострадание могут улучшить ваше психическое здоровье и помочь прожить дольше. Волонтерство означает встать с дивана и выйти из дома, что делает нас сильнее и физически лучше.Более здоровые люди, как правило, лучше справляются со стрессом, что помогает им прожить более долгую жизнь без депрессии.
Сохраняйте отношение благодарности
То есть социальные связи могут быть нам полезны. Когда мы общаемся с другими людьми, мы даем и помогаем другим, что включает в себя постоянный зрительный контакт и улыбки с чувством благодарности за связь между ними.
Таким образом, при таком взаимодействии выделяется гормон окситоцин, который помогает нам быть более внимательными и заботиться о других, а также помогает нам лучше справляться со стрессом.
Помощь другим усиливает целеустремленность и повышает уровень счастья и депрессии.
Избегайте алкоголя и наркотиков
Держитесь подальше от алкоголя и особенно запрещенных наркотиков, которые могут помешать лечению депрессии и изменить ваше настроение, и это не в лучшую сторону.
Алкоголь является депрессантом, и многие лекарства снижают уровень серотонина и дофамина, которые являются важными нейротрансмиттерами, влияющими на настроение. Поэтому людям, проходящим курс лечения депрессии, рекомендуется воздерживаться от алкоголя, в том числе и социально.
Депрессия и волонтерство
Благодарность — это отношение и образ жизни, которые, как было доказано, имеют множество преимуществ с точки зрения здоровья, счастья, удовлетворенности жизнью и нашего отношения к другим. То есть, это идет рука об руку с полной сосредоточенностью на настоящем и признательностью за то, что у нас есть сейчас, вместо того, чтобы хотеть все большего и большего.
